Всемирная организация здравоохранения приводит данные, которые заставляют задуматься: 70% преждевременных смертей в мире связаны с неинфекционными заболеваниями — болезнями сердца, сосудов, легких, сахарным диабетом и онкологией.
Главный способ противостоять этой угрозе — приверженность принципам здорового образа жизни.
💬Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП:
«ЗОЖ — это не просто отсутствие вредных привычек, а осознанный выбор в пользу своего здоровья. Мы все хотим жить долго и при этом не терять качество жизни, и научные исследования убедительно доказывают, что забота о себе окупается годами активного долголетия. Люди, которые соблюдают основные принципы ЗОЖ после 40–50 лет, живут в среднем на 12–17 лет дольше по сравнению с теми, кто пренебрегает этими правилами».
В основе долголетия лежат простые, но системные шаги: отказ от вредных привычек, контроль веса и регулярная физическая активность.
Начать можно с цифр здоровья:
📍Окружность талии не более 80 см у женщин и 94 см — у мужчин
📍Индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9 кг/м²
📍Артериальное давление 120/80 мм рт.ст
📍Уровень общего холестерина — не более 5 ммоль/л
📍Уровень глюкозы в крови — 3.3-5.5 ммоль/л.
Забота о себе сегодня — это качественные и активные годы жизни в будущем!
