В современном мире мы все больше времени проводим за компьютером, забывая о важности движения. А ведь малоподвижный образ жизни – это серьезная угроза нашему здоровью.
По оценке Всемирной организации здравоохранения именно, низкая физическая активность (гиподинамия) приводит к тому, что 3, 2 миллиона человек в мире ЕЖЕДНЕВНО умирают из-за недостаточности физической активности.
Малоподвижный образ жизни – это четвертый по значимости фактор риска смерти во всем мире. Если человек проводит более шести часов в течение дня в положении сидя или лежа, у него выше вероятность развития сахарного диабета второго типа и таких сердечно-сосудистых катастроф, как инфаркт миокарда и инсульт. Отсутствие физической активности может привести к хронической усталости или даже к депрессии.
Для поддержания здоровья и благополучия ВОЗ рекомендует от 150 до 300 минут умеренной физической активности в неделю (или эквивалентной высокой физической нагрузки) для всех взрослых и в среднем 60 минут умеренной физической активности в день для детей и подростков.
Физическая культура направлена на повышение защитных сил организма, его жизненного тонуса, нормализацию функций органов и систем.
Регулярная физическая активность снижает риск:
- Артериальной гипертонии;
- Избыточной массы тела;
- Онкологических заболеваний;
- Инсульт, инфаркта миокарда;
- Сахарного диабета;
- Остеопороза;
- Депрессии;
- Преждевременной смерти.
Оптимальная ежедневная физическая нагрузка организма обеспечивает его полноценную и сбалансированную деятельность.
Каким образом физические упражнения влияют на наш организм:
- Улучшение работы сердца и легких. Регулярные физические нагрузки увеличивают эффективность сердечно-сосудистой системы, что способствует лучшему транспорту кислорода к тканям и улучшению кровообращения.
- Снижение уровня плохого холестерина. Занятия спортом помогают оптимизировать соотношение между ЛПНП (плохим холестерином) и ЛПВП (хорошим холестерином). Это положительно сказывается на состоянии сосудов и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Поддержание нормального веса. Активные занятия спортом способствуют сжиганию калорий, что помогает в контроле массы тела и профилактике ожирения.
- Улучшение психоэмоционального состояния. Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, что повышает настроение и снижает уровень стресса.
- Повышение мышечной силы и выносливости. Регулярные тренировки способствуют укреплению мышц, что важно не только для спортсменов, но и для каждого, кто хочет поддерживать физическую активность на протяжении всей жизни.
