Внимательное отношение к своему здоровью и дозированная физическая нагрузка позволит провести новогодние праздники без вреда

Есть или не есть? Вот в чем вопрос

– Избегайте переедания, потому что оно всегда пагубно, и не только для органов желудочно-кишечного тракта, но и для сердца и сосудов.
– Не садитесь за праздничный стол с чувством сильного голода, не нагуливайте аппетит специально.

Еда и заболевание

– Страдающим от артериальной гипертонии стоит принимать во внимание – многие препараты от этого заболевания не сочетаются с алкоголем. Их совместное употребление может резко снизить или повысить давление.

– Людям с атеросклерозом и ишемической болезнью сердца нужно остерегаться продуктов с большим количеством жиров и соли.

Осторожно! Алкоголь!
– Врачи допускают употребление лишь небольшого количества красного вина. Крепкие напитки в больших дозах всегда негативно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Не сидите на диване
– Старайтесь больше двигаться, чтобы снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт после потребления вкусностей.
– Добавьте в свой распорядок базовые комплексы физических упражнений, которые можно и нужно выполнять дома регулярно. Таким образом, вы значительно улучшите своё самочувствие и настроение.

Не ломайте распорядок дня

Медики рекомендуют вставать в то же время, что и в рабочие будни, а для дополнительной энергии выбирать дневной сон. Можно даже не спать, а просто отдохнуть 40-60 минут.

Улыбайтесь!
Есть такое понятие как праздничный стресс: с одной стороны ожидание несбыточного чуда, а с другой – усталость от чрезмерного общения с друзьями и родственниками, приготовления большого количества разных блюд, переживания. Негатива добавляют нерадостные события уходящего года.
– Попробуйте смехотерапию Нормана Казинса. Её главная суть – в каждом дне находить хоть немного юмора.

– Помните, о тех, кто рядом. Не стесняйтесь просить помощь, обнимайте родных и любимых людей и проводите с ними время. Сместите фокус внимания на себя и на тех, кого любите, отмечайте приятные мелочи и помните, жизнь – это то, что происходит здесь и сейчас.

Будьте внимательны к своему здоровью в новогодние праздники и соблюдайте рекомендации врачей.