Внимательное отношение к своему здоровью и дозированная физическая нагрузка позволит провести новогодние праздники без вреда
Есть или не есть? Вот в чем вопрос
— Избегайте переедания, потому что оно всегда пагубно, и не только для органов желудочно-кишечного тракта, но и для сердца и сосудов.
— Не садитесь за праздничный стол с чувством сильного голода, не нагуливайте аппетит специально.
Еда и заболевание
– Страдающим от артериальной гипертонии стоит принимать во внимание – многие препараты от этого заболевания не сочетаются с алкоголем. Их совместное употребление может резко снизить или повысить давление.
— Людям с атеросклерозом и ишемической болезнью сердца нужно остерегаться продуктов с большим количеством жиров и соли.
Осторожно! Алкоголь!
— Врачи допускают употребление лишь небольшого количества красного вина. Крепкие напитки в больших дозах всегда негативно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Не сидите на диване
— Старайтесь больше двигаться, чтобы снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт после потребления вкусностей.
— Добавьте в свой распорядок базовые комплексы физических упражнений, которые можно и нужно выполнять дома регулярно. Таким образом, вы значительно улучшите своё самочувствие и настроение.
Не ломайте распорядок дня
Медики рекомендуют вставать в то же время, что и в рабочие будни, а для дополнительной энергии выбирать дневной сон. Можно даже не спать, а просто отдохнуть 40-60 минут.
Улыбайтесь!
Есть такое понятие как праздничный стресс: с одной стороны ожидание несбыточного чуда, а с другой — усталость от чрезмерного общения с друзьями и родственниками, приготовления большого количества разных блюд, переживания. Негатива добавляют нерадостные события уходящего года.
— Попробуйте смехотерапию Нормана Казинса. Её главная суть – в каждом дне находить хоть немного юмора.
— Помните, о тех, кто рядом. Не стесняйтесь просить помощь, обнимайте родных и любимых людей и проводите с ними время. Сместите фокус внимания на себя и на тех, кого любите, отмечайте приятные мелочи и помните, жизнь — это то, что происходит здесь и сейчас.
Будьте внимательны к своему здоровью в новогодние праздники и соблюдайте рекомендации врачей.
